あたらしい学校の辞書(あた辞書): 英和辞書
mindfulness の意味
mindfulness とはどんな言葉？
mindfulness は、現在の瞬間に意識を集中させ、判断せずにありのままを受け入れる「心のあり方」を指す言葉です。日本語では「マインドフルネス」「気づきの状態」「今この瞬間への意識」などと訳されます。
mindfulness の品詞
名詞として
mindfulness は 不可算名詞 として用いられます。
✅ 通常、複数形（mindfulnesses）は使われません。
不可算名詞としての例文
- Mindfulness helps reduce stress. （マインドフルネスはストレスを軽減するのに役立ちます。）
- She practices mindfulness every morning. （彼女は毎朝マインドフルネスを実践しています。）
- The therapist recommended mindfulness as part of the treatment. （セラピストは治療の一環としてマインドフルネスを勧めました。）
mindfulness の関連情報
乱暴・俗語など
特に問題のある表現ではありません。
俗語的な使い方
厳密な俗語ではありませんが、近年ビジネスや自己啓発の文脈で「流行語」的に使われることも多く、「ただ落ち着いて物事に集中する」くらいの軽い意味で使われることもあります。
- Just take a mindfulness break for five minutes. （5分間、ちょっとマインドフルネス休憩しよう。）
mindfulness の派生語・関連語
- mindful ／形容詞「意識している、気にかけている」
- mindfully ／副詞「意識的に、注意深く」
- mindless ／形容詞「無思慮な、何も考えない」
- mindlessly ／副詞「無思慮に」
mindfulness の類語
- awareness ／「気づき、意識」
- Awareness of your breathing is the first step. （呼吸への気づきが最初のステップです。）
- attentiveness ／「注意深さ、集中していること」
- Her attentiveness during the meeting impressed everyone. （会議中の彼女の注意深さは全員を感心させました。）
- presence ／「（今ここに）いること、存在感」
- Being fully in the present moment is called presence. （今この瞬間に完全にいることを「プレゼンス」と言います。）
- consciousness ／「意識、自覚」
- Consciousness of one's own emotions is key to mental health. （自分の感情への意識が精神的健康の鍵です。）
- contemplation ／「深く考えること、瞑想的な思索」
- Daily contemplation can bring inner peace. （毎日の瞑想的思索は内なる平和をもたらします。）
mindfulness の反対語・反対の意味
- mindlessness ／「無思慮、考えのなさ」
- distraction ／「注意散漫、気が散ること」
- carelessness ／「不注意、うっかり」
- inattention ／「不注意、ぼんやりすること」
- obliviousness ／「まったく気づかないこと」
反対の意味を表すフレーズ：
- His mind was wandering during the lecture. （彼は授業中、心がさまよっていた。）
- She acted without thinking about the consequences. （彼女は結果を考えずに行動した。）
mindfulness の語源
- mind（古英語 gemynd ／「心、記憶、意識」）＋ -ful（「〜でいっぱいの」）＋ -ness（名詞化する接尾辞）
- 古英語や中英語の時代から「mind（心・意識）」という語は存在していましたが、「mindfulness」という形で現代的な意味で広く使われるようになったのは 20世紀後半〜21世紀のことです。
時代による意味の変化
もともと「mindful」は「注意を払う、心がけている」という一般的な意味でした。
しかし1970〜80年代に、アメリカの医師・教授 Jon Kabat-Zinn（ジョン・カバット・ジン） が仏教の瞑想実践（特に「念」＝Pali語で sati）を医療や心理学の文脈に取り入れ、MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction／マインドフルネスストレス低減法） を開発しました。これにより「mindfulness」は「今この瞬間に意図的に、判断せずに注意を向けること」という特定の意味を持つ専門用語として世界的に広まりました。
mindfulness の英英辞書的な意味
mindfulness (noun, uncountable) The practice or quality of being consciously aware of and attentive to the present moment, including one's own thoughts, feelings, and bodily sensations, without judgment.
（自分の思考・感情・身体の感覚を含め、現在の瞬間に意識的に、判断せずに注意を向けること、またはそのような意識の質・実践。）
mindfulness の具体的な用例・知識
よく使われる例文 5 文
Mindfulness meditation can improve your focus. （マインドフルネス瞑想は集中力を向上させることができます。）
She found that mindfulness helped her manage anxiety. （マインドフルネスが不安のコントロールに役立つと彼女は気づいた。）
Many schools are introducing mindfulness* programs for students.* （多くの学校が生徒向けのマインドフルネスプログラムを導入しています。）
Practicing mindfulness* means paying attention to the present moment.* （マインドフルネスを実践するとは、今この瞬間に注意を払うことを意味します。）
Research shows that mindfulness* can reduce symptoms of depression.* （研究によると、マインドフルネスはうつ病の症状を軽減できると示されています。）
mindfulness のイディオム・フレーズ
mindfulness meditation（マインドフルネス瞑想）
- He starts each day with fifteen minutes of mindfulness* meditation.* （彼は毎日15分のマインドフルネス瞑想で一日を始めます。）
mindfulness practice（マインドフルネスの実践）
- A regular mindfulness* practice can change how you respond to stress.* （定期的なマインドフルネスの実践は、ストレスへの反応を変えることができます。）
mindfulness-based（マインドフルネスに基づく）
- The doctor recommended a mindfulness-based therapy. （医師はマインドフルネスに基づく療法を勧めました。）
mindfulness が使われている名言
"Mindfulness is a way of befriending ourselves and our experience." — Jon Kabat-Zinn（ジョン・カバット・ジン）
意味：「マインドフルネスとは、自分自身と自分の経験と友達になる方法だ。」 →自分の感情や思考を否定せず、ただ「そうなんだ」と受け入れる姿勢を表した言葉です。
"The present moment is the only moment available to us, and it is the door to all moments." — Thich Nhat Hanh（ティク・ナット・ハン）（ベトナムの仏教僧・平和活動家）
意味：「今この瞬間だけが私たちが持てる唯一の瞬間であり、それはすべての瞬間への扉だ。」 →mindfulness の核心、「今ここにいること」の大切さを詩的に表現しています。
特定の業界での mindfulness の使われ方
| 業界 | 使われ方の特徴 |
|---|---|
| 医療・心理 | MBSR（マインドフルネスストレス低減法）、MBCT（認知療法）などの正式な治療プログラムとして使用 |
| ビジネス | GoogleやAppleなど大企業が社員研修に導入。「集中力・生産性向上」として語られる |
| 教育 | 子どもの感情コントロール、集中力向上のための学校プログラム |
| スポーツ | アスリートのメンタルトレーニングの一部として使用 |
受験での mindfulness
高校入試・大学入試では、長文読解のテーマとして「mindfulness」が取り上げられることが増えています。特に以下のような文脈が頻出です。
- 「ストレス社会での心の健康」
- 「瞑想・呼吸法の効果」
- 「現代人と集中力の低下」
頻出フレーズ： - Mindfulness is the practice of focusing on the present moment. （マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中させる実践のことです。） - Being mindful of your emotions helps you make better decisions. （自分の感情を意識することで、より良い決断ができます。）
mindfulness の会話
面白いオチのある会話
A: Do you know what mindfulness means? B: Hmm... is it like being very careful about your mind? Like wearing a helmet for your brain? A: Ha! Kind of. It means paying full attention to the present moment — what you see, hear, and feel — without judging it. B: Oh, I see. So right now, I should be fully aware of this moment? A: Exactly! What are you noticing? B: ...I'm noticing that I'm very, very hungry and all I can think about is ramen. A: ...That's actually perfect mindfulness. B: Great. Now can we be mindful over at the noodle shop?
和訳：
A：「"mindfulness" ってどういう意味か知ってる？」 B：「うーん…脳みそにヘルメットをかぶせるみたいに、心にすごく気をつけること？」 A：「笑。まあ近い！今この瞬間に、自分が見たり聞いたり感じたりすることに、判断せずに完全に注意を向けることだよ。」 B：「なるほど。じゃあ今まさに、この瞬間を完全に意識しないといけないね？」 A：「そう！何に気づいてる？」 B：「…すごくお腹が空いてて、ラーメンのことしか考えられないって気づいてる。」 A：「…それ、完璧なマインドフルネスだよ。」 B：「よし。じゃあラーメン屋でマインドフルになりに行こう。」
mindfulness が登場する短い物語
A Morning with Mindfulness
Every morning, Kenji sat quietly by the window before breakfast.
He closed his eyes and took a slow, deep breath. He paid attention to the cool air coming in through his nose. He noticed the warm sunlight on his face. He heard the birds singing outside. He did not think about work. He did not worry about tomorrow. He just stayed in that moment.
This was his mindfulness practice.
At first, he thought it was strange. "I'm just sitting here doing nothing," he told his friend Yuki.
"No," Yuki said. "You're doing something very important. You're being here."
Kenji didn't understand at first. But slowly, day by day, he noticed something changing. He felt calmer. He got angry less easily. He enjoyed his meals more. He even started to notice how beautiful the evening sky was — something he had never paid attention to before.
Mindfulness didn't solve all his problems. But it helped him see his life more clearly, one moment at a time.
One day, his boss asked him, "Kenji, why do you always seem so calm?"
Kenji smiled and said, "I'm just paying attention."
和訳：マインドフルネスのある朝
毎朝、健二は朝食の前に窓辺で静かに座っていた。
目を閉じて、ゆっくりと深く息を吸う。鼻から入る冷たい空気を感じる。顔に当たる温かい日差しに気づく。外で鳥たちが歌っているのが聞こえる。仕事のことは考えない。明日のことも心配しない。ただ、その瞬間にいるだけ。
これが彼のマインドフルネスの実践だった。
最初は変だと思っていた。「ただ座って何もしてないだけじゃないか」と友人のゆきに言った。
「違うよ」とゆきは言った。「すごく大切なことをしてるんだよ。"ここにいる"ってこと。」
健二は最初、よく分からなかった。でも少しずつ、日々の中で何かが変わっていくのに気づいた。気持ちが落ち着いた。怒りにくくなった。食事をより楽しめるようになった。夕焼け空がこんなにきれいだということにも気づき始めた――それまでまったく気にしていなかったものに。
マインドフルネスが全ての問題を解決したわけではない。でも、一瞬一瞬をより鮮明に生きる助けになった。
ある日、上司が健二に聞いた。「健二くん、なんでいつもそんなに落ち着いているの？」
健二は微笑んで言った。「ただ、ちゃんと気づいているだけですよ。」